Nonton Film Streaming - Menghindar Agar Desakan Darah Naik Tidak Jadi Hipertensi

Nonton Film Streaming - Waktu desakan darah bertambah sedikit, juga dimaksud prehipertensi, mungkin saja Anda tidaklah terlalu mempersoalkannya. Banyak yang berasumsi ini tidaklah satu hal yang serius. Walau demikian, desakan darah yang lebih sedikit dari normal nyatanya dapat jadi bahaya. Apakah keadaan prehipertensi ini pastinya akan berkembang jadi hipertensi (desakan darah tinggi)? 

Prehipertensi adalah kelompok baru dalam pengukuran desakan darah. Sesungguhnya, prehipertensi adalah tanda peringatan dari hipertensi. Tanda ini di buat supaya Anda lebih memperhatikan desakan darah Anda hingga tidak berkembang ke arah yang lebih jelek di masa datang. Orang dengan prehipertensi mempunyai desakan darah yang sedikit naik, namun belum juga dapat dimasukkan dalam kelompok desakan darah tinggi atau hipertensi. 

Anda termasuk juga dalam kelompok prehipertensi bila mempunyai desakan darah sistolik (angka atas dalam pembacaan desakan darah) sebesar 120-139 mmHg atau mempunyai desakan darah diastolik sebesar 80-89 mmHg. Sedang, orang dengan desakan darah normal memiliki desakan darah dibawah angka itu (120/80 mmHg). 

Apakah prehipertensi pastinya akan jadi hipertensi? 

Desakan darah pada rentang hipertensi dapat disebut tidak normal. Hal semacam ini karna orang dengan prehipertensi memiliki peluang 2 x semakin besar untuk meningkatkan desakan darah tinggi dibanding orang dengan desakan darah normal, ditulis dari Harvard Health Publishing. Orang dengan prehipertensi juga memiliki resiko lebih tinggi terserang penyakit jantung serta stroke. 

Meskipun orang dengan prehipertensi memiliki resiko lebih tinggi untuk jadi hipertensi di masa datang, tetapi prehipertensi tidak selamanya juga akan jadi hipertensi. Hal semacam ini berlaku bila Anda lakukan perubahan pola hidup, seperti olahraga semakin banyak serta mengatur mengkonsumsi makanan Anda yang lebih sehat. 

Demikian sebaliknya, bila pola hidup Anda tidak beralih serta selalu meneruskan pola hidup yang jelek, peluang Anda alami hipertensi di masa datang serta problem kesehatan berkaitan desakan darah, seperti penyakit jantung, serangan jantung, tidak berhasil ginjal, serta stroke, semakin lebih besar. 

Bagaimana caranya mengatur prehipertensi? 

Apabila dokter Anda mendiagnosis prehipertensi, Anda mungkin saja tidaklah perlu minum obat desakan darah. Anda cukup merubah pola hidup Anda supaya prehipertensi tidak berkembang jadi hipertensi. Banyak hal yang dapat Anda kerjakan untuk mengontrol prehipertensi yaitu : 

1. Jagalah berat tubuh tetaplah dalam rentang ideal 

Keunggulan berat tubuh atau obesitas bisa tingkatkan resiko hipertensi. Hingga, turunkan berat tubuh bila Anda obesitas butuh dikerjakan supaya desakan darah lebih teratasi. 

2. Berolahraga teratur 

Berolahraga bisa menolong Anda dalam melindungi berat tubuh serta kurangi stres, hingga desakan darah juga dapat termonitor. Kerjakanlah berolahraga paling tidak 30 menit /hari atau 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, lari, bersepeda, serta berenang. 

3. Atur mengkonsumsi makanan Anda 

Makanan bisa merubah desakan darah Anda. Karenanya, baiknya jagalah konsumsi makanan Anda. Perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan, makanan sumber protein rendah lemak (seperti ikan, tahu, serta tempe), serta biji-bijian (seperti gandum). Tentukan product susu rendah lemak serta batasi konsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jemu serta lemak trans, seperti makanan yang digoreng serta junk food. 

4. Batasi konsumsi garam atau natrium 

Kurangi mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam atau natrium tinggi bisa menolong Anda mengontrol desakan darah. Batasilah konsumsi natrium Anda cuma sebesar 2400 mg atau sama dengan 6 gr garam (sekitaran 1 sendok teh). Kurangi penambahan garam pada makanan Anda serta batasi mengkonsumsi makanan tinggi natrium, seperti makanan paket, makanan kalengan, serta makanan olahan (makanan beku). 

5. Batasi mengkonsumsi minuman mengandung alkohol serta berhenti merokok 

Sangat banyak mengkonsumsi alkohol serta seringkali merokok bisa tingkatkan desakan darah Anda. Hingga, sebaiknya Anda membatasi atau bahkan juga hindari mengkonsumsi minuman mengandung alkohol serta merokok. 

6. Kerjakan kontrol desakan darah dengan rutin 

Dengan memonitor desakan darah Anda dengan teratur, Anda dapat ketahui ada perubahan desakan darah mulai sejak awal. Hingga, Anda dapat ambil langkah lebih awal sebelumnya problem desakan darah berkembang lebih serius.Nonton Film Streaming